正确的电脑坐姿 怎样才是正确的玩电脑坐姿?
怎么玩才正确电脑坐姿？天天坐在电脑前，经常做的人应该怎么做？电脑的高度要合适。下面是一些关于如何正确对待坐姿的问题，使用电脑的正确姿势应该是怎样的？电脑一族以正确的坐姿玩游戏，7分不伤身体，现代人一天大部分时间都坐在椅子上，日本脊神经病学家直树在《医学发现。
随着电脑用户的增加，电脑与健康问题引起了人们的关注。调查显示，使用电脑的人群中，83%的人经常感到眼睛疲劳，63.9%的人感到肩膀酸痛、腰痛，56.1%的人感到头痛、食欲不振，54.4%的人感到植物神经紊乱、抑郁、动脉硬化性精神病等。长期使用电脑会造成视力不好。使用电脑时，眼睛要一直盯着屏幕。显示器的亮度，电磁波的辐射，荧光屏的闪烁和反射都会造成视觉疲劳。如果采用不正确的操作方法，或者眼睛在屏幕、键盘、文件周围移动，会加速眼睛疲劳，眼睛会感觉酸酸的、模糊的，久而久之就会导致视力下降。
现在，几乎所有的上班族都在工作中使用电脑。在电脑前工作了一整天后，很多人会在晚上感到这里或那里疼痛，或者引发一些疾病。俄罗斯临床医学专家就如何合理安排电脑前的工作，避免健康问题，提出了许多有效的建议。◆1.在电脑前工作是一种坐着的生活方式，也就是说肌肉在工作中没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最容易导致颈部和背部受伤。
上班族应该安装可调显示器，这一点很重要。这种显示器可以调整，以适应每个人不同的生理特点。它还可以向任意方向旋转，它的高度和显示器的曲率可以随意调节。◆2.如果显示器稍微偏左，左边的颈部肌肉会紧绷，而右边的肌肉会拉伸。这种不平衡会导致头部右偏。所以办公室的电脑显示器一定要按照中心线摆放。换句话说，显示器必须放在键盘的正后方，因为键盘的中线必须与显示器和人体的中线一致。
一般来说，长时间坐在电脑前是非常有害的，具体如下:1。长时间坐在电脑前会引起肌肉酸痛、落枕、头痛、头晕，加重人的腰椎、颈椎疾病。2.长时间坐在电脑前会使全身血量(末梢血量)减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，提前引起动脉硬化、冠心病、高血压。3.长时间坐在电脑前，会导致胸腔血液不足，使人的心肺功能进一步降低，加重中老年人的心脏病和肺气肿感染等肺部系统疾病，长期坚持下去。
操作电脑时，尽量保持自然坐姿，背部坐直，脖子保持挺直。肩部自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，使手腕尽可能保持水平。2.电脑的高度要合适。将电脑屏幕的中心安装在与操作者胸部相同的高度，最好使用可调节高度的椅子。要有足够的空间伸脚，膝盖自然弯曲90度，双脚不离地。不要交叉双脚，以免影响血液循环。
以下是一些关于如何正确对待坐姿的问题，供大家参考。1.一把像样的椅子是必须的，最好是高度可调的产品，有足够的护腰功能。另外，没有扶手会让你养成不好的打字习惯。背部要保持正确的姿势和角度，脚要能着地，前臂与大腿和臀部的角度为90度。
膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地，不要双脚交叉，以免影响血液循环。3.使用电脑时，键盘鼠标要放在身体前面，靠近身体。操作键盘或鼠标时，手腕尽量保持水平姿势，手掌中心线和前臂中心线应保持在一条直线上。4.上班族的基本坐姿是身体微微后仰，颈部有支撑，保证颈部释放自身对支撑的压力。
传统上，人们认为像时钟一样坐，躯干与大腿之间呈90度坐是正确的，但最新研究证明，躯干与大腿之间呈135度坐是最健康的，因为在这个角度，椎间盘受力最小，背部肌肉最放松。肩膀酸痛是因为肌肉长时间保持同一姿势，长时间拉伸造成的，所以每30分钟起来运动一下是非常必要的。现在我们每天坐很长时间，平均56个小时。长时间坐着对我们的身体非常有害，所以选择一个符合人体工程学的座椅非常重要。选择有两个标准。第一，座椅要能保持正确的坐姿，不是传统的90度坐姿。最好把躯干和大腿之间的角度开到135度，也就是骑行姿势。
而是坐着的时候要能自由滑动，这样才能时不时的活动一下肌肉和韧带。玩电脑时请保持视线与屏幕平行。如果长时间低头，会对颈椎造成伤害。电脑桌面的高度也很有讲究。在最合适的高度，手肘要紧贴身体，高度不要超过15度，因为长时间举臂会导致肩颈部肌肉紧张，紧张的肩颈部肌肉会削弱身体对大脑的供血，这也是为什么久坐的人总会有头晕的感觉。
坐姿是主要姿势，脊柱往往处于固定姿势:低头、颈前伸、耸肩、弓背或左侧弯曲、头向右转，例如头肩握着手机，双手继续打字。如果这些错误的姿势得不到纠正，久而久之，颈部肌肉就会过度训练，从而导致颈背部、肩部、肘部、指关节的酸痛，这些都表现为软组织的劳损和颈部神经的压迫。正确的姿势对于长期使用电脑的人来说非常重要，可以避免颈肩肌肉过度紧张，减少肌肉劳损，有助于预防和缓解颈部疼痛等症状。
日本修脚专家金木直树在《医学发现》中说，现代人一天中大部分时间都坐在椅子上！坐姿决定健康》指出，如果长时间保持同一姿势，覆盖肌肉、肌腱、骨骼、关节和内脏的“筋膜”会粘连，就像一个橘子的果肉和果皮之间的白色纤维会粘连到果肉和果皮上，导致身体退化和疼痛。那么，怎样才能做到“坐”而不伤身体呢？在书中，金木直树教你如何收拾桌子周围的环境，以便正确地坐着。
基本要求是屏幕一定要放在机身前面，所以一定要把桌面整理好。但即使清理了桌面，如果书桌下面左边或右边有储物柜，书桌中间就很难办公了，这时候为了让屏幕在身体前面，可以把电脑主机放在桌子的一边。总之，操作电脑时身体不能弯曲或歪斜，最近很多人用双屏电脑。这时候可以把键盘放在屏幕中间，当你想看左右屏幕上的画面时，只要把脸转过去。
